Introduction à la Pleine conscience

Cours donné par Laurence Bovay et Nadine Rogivue: instructrices de méditation de pleine conscience (réduction du stress) et formées en MBCAS (Mindfulness Based Cognitive Approach for Seniors) par Brigitte Zellner Keller (Yverdon) et l’Université libre de Bruxelles.

La pleine conscience est un art de vivre, de cultiver une présence attentionnée à tout instant et de prendre le temps d’être avec ce qui est là, de façon bienveillante et sans jugement.

La pratique de méditation de pleine conscience invite à :

• Aborder et partager les expériences de vie liée à la période de vie senior notamment
• Réduire le stress malgré les difficultés physiques,affectives, psychosociales
• Entraîner son attention à une plus grande qualité de présence
• Réduire ses pensées négatives
• Apaiser ses émotions en situation difficile
• Se mettre en mouvement avec douceur
• Gagner en sérénité et en sagesse

Cette qualité de présence s’entraîne au travers de pratiques de méditation laïque, en assise, allongé ou en mouvement.

Matériel
Prendre un tapis de yoga. Habits confortables.